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いちいち本レビュー

たんたんと本の感想を書いていくブログ。書評よりもっと軽いメモみたいなもの。

「災害ストレス 直接被災と報道被害」/保坂隆

災害ストレス 直接被災と報道被害 (角川oneテーマ21)
by カエレバ

★★★★☆

地震が怖すぎて…

揺れてないのに揺れている感じがしたり、

地震のニュースを知るだけで怖いです。

直接被災者だけでない、災害ストレスについても書かれていたので即手に取りました。

東日本大震災では被災地だけでなく、その報道によっても多くのストレス患者を生み出した。

「またすぐに地震が起きるのではないか」という予期不安や睡眠障害

災害ストレスを私達はどうケアすべきか。保存版の1冊。

(Amazonより)

災害時、災害後特有のストレス症状、ストレスの乗り越え方、

ストレスに悩む人へのケア方法、ストレスに向き合う考え方、

具体的なストレス解消法が書かれています。

参考にしたい部分がたくさんありました。

とても分かりやすく書かれているので、不安を感じたら付箋などを貼っておき、そこを読むと落ち着くような気がします。

基本的なことですが、体を動かす、太陽の光を浴びるも意識したいし、

気休めだとしても、落ち着く音楽(ここではモーツァルトが紹介されてます)を聞いたり、

呼吸法をやってみたり、湯船にゆっくり浸かってみたり、

嫌なことで頭がいっぱいになってパニックになりそうになったら、

そこから気を逸らす行動を自分なりにやってみたり。

地震への恐怖のためだけでなく、普段の生活にもこのような対処方法を知っていると、

少しは生きやすくなるのではないか。

人それぞれ、不安に苛まれている人には、何かヒントになるものがあると思う。

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